Ходить без боли после лечения мениска

Расписание (примерное) реабилитации после операции на мениске

Начальная программа, 1–2-я недели

Ваш тренировочный план может быть таким:

• лимфодренаж;
• физиотерапия;
• мануальная детонизация мышечных уплотнений, в основном в трёхглавой мышце голени, двуглавой и четырёхглавой мышцах бедра;
• мобилизация коленной чашечки и прилегающих суставов, а также коленного сустава – осторожная, в разрешенной амплитуде;
• физическая терапия (электро- и термотерапия);
• оптимальная тренировка хождения на антигравитационном тренажере Alter-G.

Периодичность: ежедневно по два занятия (45 минут каждое), около 2 часов в день.

После курса Вам выдадут подробный план упражнений, Вы сможете заниматься дома. План разработан индивидуально, с учетом операции и состояния Вашего здоровья. Тренировочную терапию нельзя начинать раньше чем через 5–6 недель после операции, и то если заживление идет успешно.

Начало тренировочной терапии, 6–7-я недели

Ваш тренировочный план может быть таким.

1. Физиотерапия:

• мануальная терапия мышечных уплотнений (классический массаж);
• мобилизация коленного сустава и коленной чашечки;
• терапия операционного шва;
• контроль нарушений статического положения тела (поясничный отдел позвоночника, колени, стопы, таз и тазобедренные суставы);
• физическая терапия (электро- и термотерапия).

2. Тренировочная терапия:

• нервно-мышечный и сердечно-сосудистый тренинг;
• осевая тренировка ног и тренировка разгибающих мышц ног;
• активизация нагрузка четырехглавой и двуглавой мышц бедра;
• двигательная координация.

Периодичность: ежедневно по четыре занятия (45 минут каждое), около 4 часов в день.

После интенсивного курса Вам выдадут подробный план упражнений,Вы сможете заниматься дома. План для мышечного контроля голеностопного сустава основан на специальной тренировочной программе центра МЕДИКАЛ ПАРК. Аналогичные программы со своими особенностями предлагают указанные реабилитационные центры Израиля и Австрии